一份高三理科學霸的作息時間表，相信看完之后你會有所收獲。

　　高中理科學霸作息表

　　6：00-7：30

　　對于高中理科學霸來講，一日之際在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程(比如英語單詞、文科類科目等)。

　　7：30-8：00

　　早餐時間，高中理科學霸專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。

　　8：00-9：00

　　實驗結(jié)果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。高中理科學霸通常會在這個時間數(shù)學。

　　9：00-11：00

　　高中理科學霸說這個時間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西可以進行“突擊”，可達到事半功倍的效果!

　　11：00-12：00

　　接近午飯時間，一上午的復習容易產(chǎn)生疲勞，高中理科學霸覺得這個時間可以進行一些常規(guī)的練習題復習，達到鞏固的目的。

　　12：00-13：00

　　午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進行一定的休息。

　　13：00-14：00

　　高中理科學霸說這個時間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。

　　15：00-16：00

　　高中理科學霸說這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

　　16：00-18：00

　　這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。

　　19：00

　　點左右晚飯時間，也是休息時間，讓腦子得到一定要休息。

　　高中理科學霸說晚飯后，可根據(jù)個人情況安排復習，可以語數(shù)外文理科交替安排復習。晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，養(yǎng)成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

　　衡水中學的醒腦作息時間表

　　05:40 起床+跑操

　　清晨5點40，同學們已經(jīng)被宿舍的起床鈴喊醒，來不及賴床伸懶腰，必須如軍隊般快速的起床穿衣，因為從鈴聲響起到全員抵達操場集合，只有8分鐘的時間!幾乎沒有人來得及洗漱，穿好衣服帶上課本，就要沖向操場。

　　如果說衡水中學的起床集合像軍隊風格，那么接下來的“操前讀”絕對是獨創(chuàng)——在每個人到達操場，等待整隊的幾分鐘間隙里，每個學生都會拿一本語文或英語書，大聲的在操場上朗讀。全校學生朗朗的讀書聲震徹還未破曉的清晨。

　　操前讀結(jié)束，緊接著就是跑操，為保證每個學生的精神狀態(tài)，跑操是每天必修的功課。跑操結(jié)束時，也才清晨6點左右，此時他們要立刻趕往教室，開始真正的“晨讀”。

　　06:00 晨讀

　　晨讀大約有半小時的時間，老師們會把這半個小時安排的非常充實，“晨讀是有任務(wù)的，當天的科目老師(一般是英語和語文)會提前在黑板上寫下晨讀的任務(wù)，任務(wù)精確到每分鐘需要讀什么。”這樣能確保學生們晨讀的高效，不會嘴在讀書，而心不在書上。

　　06:35 早餐+早自習

　　晨讀在6點35左右結(jié)束，接下來是早飯時間，衡中學生吃早飯也是壯觀的景象——因為到的晚需要排隊，而排隊無疑會耽誤學習的時間，所以學生們幾乎都是蜂擁的跑去食堂。但吃飯的時候，是嚴禁學生看書學習的 ，也不允許說話聊天，只允許專注而快速的吃飯——早餐時間很緊，只有10-15分鐘，吃完立刻要回到教室，開始早自習。

　　這個時間段，學生們可以自由選擇學習的內(nèi)容和科目，比如做未完成的作業(yè)，完成剛才晨讀時未完成的任務(wù)等。但是如果想趁機偷懶走神，在本子上畫畫或者寫點無關(guān)緊要的東西，根本逃不過教室的高清攝像頭。一旦被抓，違紀名單就會貼在學校里，被通報批評。

　　07:40 上課

　　7點35下早自習，7點40就開始上第一堂課。“這短短的五分鐘，卻是我們難得的自由時間，到這個時候大家才有時間去刷牙洗臉，或者抓緊時間去上個廁所”，有同學笑著說。

　　上午一共5節(jié)課，除了一個20分鐘的大課間，其他課間都只有5分鐘，老師們經(jīng)常延遲2分鐘左右下課，因此課間也只夠匆忙上個廁所。而中間20分鐘的大課間，學校當然也不會浪費——全校學生都要去操場跑操。

　　12:20 午餐

　　上午的課程在12點結(jié)束，但是并不能直接去吃飯，學生們依然要留在教室自習20分鐘，12點20準時出教室，去食堂吃午餐——吃飯的景象比早餐有過之而無不及。從走出教室到吃完飯回到宿舍，也只有20分鐘的時間。

　　12:40 午休

　　衡水中學對午休的要求也非比尋常，12點40的時候必須回到宿舍，12點43必須躺在床上，12點45必須睡覺——哪怕沒有午休習慣，哪怕睡不著，也必須閉眼安靜的躺著。

　　不僅看書、吃東西、寫作業(yè)是禁止的，甚至不允許亂動和上廁所——這是為了避免短暫的午休時間打擾其他同學休息。嚴格的午休能保證學生的休息時間，稍微有一點點“出格”的行為，就會被記錄違紀通報批評。

　　13:50 唱歌

　　下午1點50，全部學生要到達教室，開始課前的“每日一歌”，大家齊聲高唱勵志歌曲。比如張杰的《高飛》， “多少次揮汗如雨，傷痛曾填滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利…”

　　午休后的大聲唱歌，除了能讓學生快速從睡眠中清醒，也是適當?shù)男购图?，喊一喊發(fā)泄一下，其實很有好處。

　　14:10 上課

　　下午的課從2點10分正式開始，依然是五節(jié)課。 下午上課容易犯困，大家都各顯神通，有準備風油精的，也有站起來到教室后面聽課的。在衡中，老師強調(diào)“凈學習時間”，也就是高效專注的學習時間。大家都知道，聽課是最重要的“凈學習時間”，老師不會為了你講第二遍。

　　18:30 晚餐+看新聞

　　6點半下課吃晚飯，6點40有個看新聞的時間段，這是除了教室外面的書報雜志臺之外，學生們在學校唯一獲取外界新聞的途徑。

　　學校鼓勵學生們了解時政和熱點新聞，對提升政治學科以及作文素材都是有幫助的——當然大部分學生自覺地舍不得把時間花在看電視上，都在教室里埋頭寫作業(yè)。

　　19:10 晚自習

　　7點10分是正式的晚自習，一共3節(jié)，前兩節(jié)是學科自習，必須自習指定的科目，也會有老師前來輔導和監(jiān)督，當然依然有精確到分鐘的任務(wù)安排。

　　第三節(jié)是自由自習，學生們可以自己選擇需要學習的內(nèi)容，學校禁止老師在第三節(jié)自習課布置作業(yè)，為了保證學生們本就不多的自由學習時間。

　　9點40最后一節(jié)自習課結(jié)束，但隨后的10分鐘，仍然要求繼續(xù)在教室學習，一分鐘都不能浪費。

　　22:10 睡覺

　　9點50準時出教室回到宿舍，10點08必須躺好，10點10必須睡覺。這短短的8分鐘，也僅夠洗漱和換衣服。

　　一天結(jié)束了，第二天依然是5:40的早起，一天一天的循環(huán)往復，就是這樣過三年。