徒步經(jīng)常被認(rèn)為是一種休閑的活動，極為受熱愛，在假日的時候約上自己的朋友們一起徒步也是很不錯的。但是很多新手會出現(xiàn)徒步后腳上會起水泡的現(xiàn)象，因此，要提前做好預(yù)防工作哦。那么你知道徒步怎么預(yù)防腳起泡嗎?

　　徒步如何預(yù)防腳起泡

　　1、減少腳部摩擦的機(jī)會。購鞋應(yīng)當(dāng)購買適宜運(yùn)動的鞋。鞋的尺碼要合適。穿上后長度方面最好仍然有一個大姆子寬的虛位。新鞋買回家,應(yīng)穿上試走甚至試跑一會,一至二小時后找出感到不舒適的部位后,在此位置加上軟墊。記住出行一定不穿著未經(jīng)“磨合”好的新鞋。

　　2、襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦,怕腳打泡,你不妨穿上兩雙襪子試試。襪子最好不選用純棉質(zhì)制品,純棉的襪子比尼龍的更容易形成血泡。

　　3、使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑,也可在腳上薄薄地涂上一層凡士林等,這些東西都有助于保持腳部的干爽、減少摩擦,起到防止打水泡的作用。

　　4、如果你的腳常打水泡,那么可以考慮在經(jīng)常起水泡的部位事先貼上膠布或墊上軟墊。

　　5、平時少乘車多走路,可以避免戶外徒步出行腳打水泡。

　　徒步腳起泡后注意事項(xiàng)

　　1、忌腳潮,必須保持腳的清潔干燥是預(yù)防腳氣發(fā)生的前提。腳氣人在夏天應(yīng)穿透氣性好的鞋襪,不要穿膠鞋、運(yùn)動鞋,更不能光腳穿不透氣的鞋子;洗完澡,擦干身子時,一定不要忽視腳部;不要光腳走在地毯、浴室。

　　2、忌堿性,洗腳時要忌用堿性肥皂等刺激性的化學(xué)用品。趾縫緊密的人可用衛(wèi)生紙夾在中間,以吸水通氣,保持清潔。

　　3、忌辛辣,要忌食辣椒、生蔥、生蒜等腳氣藥,容易引發(fā)出汗的食品,最好不要飲酒,要多吃高營養(yǎng)易消化的食物,多吃維生素高的蔬菜、水果。

　　4、忌共用洗涮用品,在游泳池、浴室等公共場所忌用公共毛巾、拖鞋等,游泳后應(yīng)淋浴沖凈,并用干凈毛巾擦干,不與他人混穿鞋襪,以免再感染。